Boya Göre Kilo Nasıl Olmalı?

Boya göre kilo, birçok kişi için merak konusudur. Boyumuz ve kilomuz arasındaki orantı dış görünüşümüzü etkileyen bir faktördür. 

Örneğin 1.55 boyunda 60 kg bir kadın hafif kilolu olarak sınıflandırılırken, 1.70 boyunca 60 kg bir kadın zayıf sınıflandırmasına girer. 

Peki bu sınıflandırma neye göre yapılır, boya göre kilo nasıl olmalı gelin birlikte inceleyelim…

Boya Göre Kilo İçin Sınıflandırma

Boya göre kilo değerlendirirken beden kitle indeksi (BKİ) adı verilen bir sınıflandırma yöntemi kullanılır. BKİ, kg olarak ağırlığın, boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile elde edilen bir hesaplama yöntemidir. 

BKİ, vücut yağını ölçmez, yalnızca boy ve kilo arasındaki orantıya dayanan bir sınıflandırma yöntemidir. Bu sebeple ideal kilo hakkında net bilgi verir diyemeyiz. 

Ancak boya göre kilo nasıl olmalı sorusuna en ucuz ve hızlı yanıtı veren yöntem BKİ sınıflandırması olduğu için sıklıkla tercih edilir. 

Boya Göre Kilo İçin BKİ Sınıflandırması 

Yaş - İdeal BKİ

19-24 yaş – 19-24 kg/m2

25-34 yaş – 20-25 kg/m2

35-44 yaş – 21-26 kg/m2

45-54 yaş – 22-27 kg/m2

55-64 yaş – 23-28 kg/m2

64 yaş ve üzeri – 24-29 kg/m2

Peki boya göre kilo hesaplaması nasıl yapılır?

Öncelikle yaşına göre ideal BKİ aralığını bul. Daha sonra BKİ aralığının minimum ve maksimum değerlerine bak. Metre cinsinden boyunun karesi ile bu minimum ve maksimum değerleri çarparak ideal kilo aralığını bulabilirsin. 

Boya göre kilo hesaplamasını bir örnek ile gösterelim: 

Örneğin 20 yaşında, 1.65 boyunda birini hayal edelim. Bu yaş grubu için ideal BKİ aralık 19-24 kg/m2 dir. 

Yani ağırlığının, boyunun karesine oranı minimum 19 maksimum 24 olmalıdır. 

Bu durumda 1.65’in karesi alınır. 1,65 x 1,65 = 2,72. Bu değer önce 19 ile daha sonra 24 ile çarpılarak ideal kilo aralığı tespit edilebilir. 

2,72 x 19= 51,7

2,72 x24= 65,2

Yani 20 yaşında, 1.65 boyunda biri için 51,7-65,2 kilo aralığı ideal kabul edilir. Daha net bir değer için bu iki sonucun ortalaması olan 58,5 kg ideal olarak kabul edilebilir. 

Boya Göre Kilo Ölçümünün Eksik Yanları Nedir?

Boya göre kilo ölçümü için ideal BKİ değerlerinin kullanılmasının bazı limitleyici yanları vardır. İdeal kilo yağ oranı, kas oranı, su oranı gibi faktörlerin tamamı değerlendirilerek tespit edilmesi gereken bir kavramdır. Ancak BKİ, yalnızca yaş, boy ve kilo değerlerini kullandığı için tam doğru bilgiyi vermeyecektir. 

BKİ, boya göre kilo hesaplamasını yaparken ideal kilo aralıkları hakkında fikir verse de, sağlıklı bir ideal kilo için vücudun yağ ve kas dengesinin ideal bir şekilde sağlanması gerekir.

Kilo yönetimi hedefinize ulaşmak, diyetisyenlerin hazırladığı programlar ile size en uygun diyet listesine ulaşmak için hemen Bewell'i indirin!